瑜伽体位法的几个原则

更新时间:2019/10/28 14:31:02

     吉林市附近的瑜伽馆介绍瑜伽体位法的几个原则:


     1、松紧适度

     要做到紧而不僵,松而不懈。也就是说肢体要保持一定的紧张度,但是又不能太僵硬、死板,肌肉在不必要的时候不要过度的紧张,否则会造成气脉不通畅,肌肉只有在放松的时候,气脉才会通畅,但是又不能过于松懈,否则在练动作的时候,容易受伤。道德经里讲“抟气致柔,能婴儿乎?”,就是说能做到像婴儿时的那种肢体状态就可以了;还说“柔弱胜于刚强”,“生于柔弱死天坚强”,所以瑜伽练习者从内心到外形一定要记住一个“柔”字。


     2、平衡

     这是宇宙事物正常发展的一个基本规律。万事万物都是有个相反的两方面组成的,人体也不例外,要想不出问题就必须要平衡。首先脊柱一定要中正,因为脊柱是身体的中轴线,脊柱中正是平衡的的基础,《内经》中说“形不正则气不顺”,身体不平衡了气机就不顺畅,容易练出问题来。其次做动作时,不管是前屈后弯,还是侧弯或者扭转,都必须注意平衡。


     3、舒展

     随着年龄的增长,身体也会逐渐的萎缩,萎缩是衰老的标志,经脉也会出现不通畅,从而导致各种问题的出现。所以瑜伽动作大部分都是大开大合并且注重拉伸,这样可以和衰老相对抗,打通经脉,避免身体过快老化,还可以增加关节间隙,减少关节磨损。所以动作时身体要内外放松,举手投足要舒展大方,肢体上下左右尽量对拔拉长。


     4、根基

     树如果没有根,就很不稳固,风一吹就会倒掉,人做动作时也一定要找到自己的根在哪里,动作做好的基础就是在根上。要虚实分明,知道重心在那里。以上几点必须建立在这个基础之上。


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