瑜伽中莲花式的常见问题

更新时间:2019/10/21 14:33:38

    吉林市专业的瑜伽教练培训介绍这个体式的关键在于两个方面:一个是莲花坐的时候踝关节的位置应该在另一大腿上,脚跟和脚掌外侧尽可能贴近腹股沟。也就是说,莲花坐打得比一般要紧一些。还有一个就是肩关节打开幅度较大,外下转,使两手腕至少能够放置于两侧腰际。当然挺腰也很重要,以便留出更多的双臂活动空间。平时锻炼可以从肩关节和莲花坐两方面入手。

   

    有些人认为膝关节天然是向前后伸曲设计的关节结构,而并没有向旁侧弯曲的功能设计。上面那条腿的膝部本身是有一个侧弯的趋势,在做这个体式时,很难将双膝都放下。又查看了一下《瑜伽之光》,艾杨格大师在做这个动作时也是如此。

 

    或许这个动作在练习时就应该遵循人体结构本有的特质,不必过度追求平衡和对称性,在练习过程中,只要自身是拉伸至自己的极限,充分舒展全身即可。


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